Je, pecans ni nzuri kwa afya yako?

Orodha ya maudhui:

Je, pecans ni nzuri kwa afya yako?
Je, pecans ni nzuri kwa afya yako?

Video: Je, pecans ni nzuri kwa afya yako?

Video: Je, pecans ni nzuri kwa afya yako?
Video: JE , NI SAHIHI KUFANYA MAPENZI NA MJAMZITO? 2024, Machi
Anonim

Pecans ni chanzo kizuri cha kalsiamu, magnesiamu na potasiamu, ambayo husaidia kupunguza shinikizo la damu. Mafuta mengi yanayopatikana katika pecans ni aina ya afya inayoitwa monounsaturated fat. Kula vyakula vilivyo na mafuta ya monounsaturated badala ya vyakula vilivyojaa mafuta mengi (kama vile chips za viazi) kunaweza kusaidia kupunguza viwango vya cholesterol mbaya ya LDL.

Nini bora kwako walnuts au pecans?

Walnut ni chanzo bora cha asidi ya mafuta ya Omega-3, vitamini B, na chuma; pia wana gramu 1 zaidi ya protini na mafuta ya polyunsaturated. Pecans ni chanzo bora cha vioksidishaji vikali, na ina gramu 1 zaidi ya nyuzinyuzi na ina monounsaturated zaidi kuliko mafuta ya polyunsaturated.

Ninapaswa kula pecan ngapi kwa siku?

Mafuta ambayo hayajajazwa katika nati hii pia huifanya iwe na afya ya moyo. Kwa ujumla, wachache wa pecans (karibu punje 20) ni nzuri kwa kuliwa. Hata hivyo, inashauriwa kupunguza nambari hii hadi punje 15 kwa sababu hakika unakula karanga nyingine au vyakula vyenye kalori nyingi wakati wa mchana.

Je, ni faida gani za kiafya za pecans?

Manufaa 9 ya Kiafya ya Pecans Ambayo Yatakufanya Upendeze

  • Kuchache kunaenda mbali. …
  • Ni muhimu kwa kinga. …
  • Zimejaa flavonoids. …
  • Ni muhimu kwa afya ya moyo. …
  • Wana sukari kidogo kwa kushangaza. …
  • Zinaweza kukuza ubongo wako. …
  • Zinasaidia kupunguza uzito. …
  • Wana madini muhimu.

Je pecans ni vitafunio vyenye afya?

Pecans ni kitamu na kiafya badala ya vyakula vya asili vya vitafunio. Kokwa hizi za miti zilizojaa nguvu zina zaidi ya vitamini na madini 19, na hazina kolesteroli.

Ilipendekeza: