Jinsi lishe ya ketogenic inavyofanya kazi?

Orodha ya maudhui:

Jinsi lishe ya ketogenic inavyofanya kazi?
Jinsi lishe ya ketogenic inavyofanya kazi?

Video: Jinsi lishe ya ketogenic inavyofanya kazi?

Video: Jinsi lishe ya ketogenic inavyofanya kazi?
Video: BAHARI YA SHETANI: NYUMBA YA LUCIFER / KWENYE VIMBUNGA NA UPEPO MKALI / WALIPOKUFA MAELFU YA WATU 2024, Machi
Anonim

Kwenye lishe ya keto, unazuia wanga na protini, kumaanisha kuwa unatumia mlo ulio na mafuta mengi. Kabohaidreti au protini haitoshi inamaanisha huna glukosi nyingi kwa ajili ya mafuta. Mwili wako hutumia mafuta hayo ya chelezo, kubadilisha mafuta unayokula na mafuta ya mwili kuwa ketoni. Unachoma mafuta kwa kuni!

Keto hufanya kazi vipi mwilini?

Ketosis ni mchakato wa kimetaboliki. Wakati mwili hauna glukosi ya kutosha kwa ajili ya nishati, huchoma mafuta yaliyohifadhiwa badala yake. Hii inasababisha mkusanyiko wa asidi inayoitwa ketoni ndani ya mwili. Baadhi ya watu huhimiza ketosisi kwa kufuata lishe inayoitwa ketogenic, au keto, diet.

Je, lishe ya keto inafanya kazi kweli?

Ndiyo - lakini jibu hilo linakuja na mhitimu. Inachukua wiki mbili hadi tatu kwenye lishe kuanza kuchoma mafuta (ketosis) mwilini. Kwa hivyo, usitegemee matokeo ya papo hapo. Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa kufuata lishe ya ketogenic ya chini au ya chini sana husaidia watu kupunguza uzito.

Kwa nini keto diet ni mbaya?

Mlo wa keto unaweza kusababisha shinikizo la chini la damu, mawe kwenye figo, kuvimbiwa, upungufu wa virutubishi na kuongezeka kwa hatari ya ugonjwa wa moyo. Lishe kali kama keto pia inaweza kusababisha kutengwa na jamii au ulaji usio na mpangilio. Keto si salama kwa wale walio na hali yoyote inayohusisha kongosho, ini, tezi dume au kibofu nyongo.

Je, lishe ya ketogenic inachukua muda gani kufanya kazi?

Mwili unaweza kufikia ketosis baada ya takriban siku mbili hadi wiki kupitia ulaji wa chini wa wanga, lishe yenye mafuta mengi, kama vile lishe ya ketogenic. Lishe zenye wanga kidogo zimeonyeshwa kusaidia watu kupunguza uzito na mafuta haraka kuliko lishe zingine, lakini sio lazima zikusaidie kupunguza uzito kwa muda mrefu.

Ilipendekeza: