Je, muziki wa kupumzika hukusaidia kulala?

Orodha ya maudhui:

Je, muziki wa kupumzika hukusaidia kulala?
Je, muziki wa kupumzika hukusaidia kulala?

Video: Je, muziki wa kupumzika hukusaidia kulala?

Video: Je, muziki wa kupumzika hukusaidia kulala?
Video: ПОЛТЕРГЕЙСТ 5 УРОВНЯ СНОВА НЕ ДАЕТ ПОКОЯ, ЖУТКАЯ АКТИВНОСТЬ / LEVEL 5 POLTERGEIST, CREEPY ACTIVITY 2024, Machi
Anonim

Muziki huboresha usingizi kupitia sehemu za utulivu za mfumo wa neva unaojiendesha, hivyo kusababisha kupumua polepole, mapigo ya moyo kupungua na shinikizo la damu kupungua. Watu wengi wenye usingizi duni huhusisha vyumba vyao vya kulala na kuchanganyikiwa na kukosa usingizi usiku.

Ni aina gani ya muziki hukusaidia kulala?

Kulingana na tafiti, muziki wa polepole au muziki wa kitamaduni ni burudani zaidi ambayo inaweza kukusaidia kulala. Kulingana na masomo, muziki wa polepole au muziki wa kitamaduni ni wa kupumzika zaidi ambao unaweza kukusaidia kulala. Muziki wa kitamaduni au ala unaweza kusaidia kupunguza kasi ya mapigo na kupunguza viwango vya homoni za mafadhaiko.

Je, muziki wa kupumzika ni mzuri kwa kulala?

Katika utafiti wa kawaida, watu husikiliza nyimbo za kupumzika (kama vile muziki wa kitamaduni) kwa takriban dakika 45 kabla ya kwenda kulala. Tafiti nyingi zimegundua kuwa tempo ya muziki hufanya tofauti. "Tafiti zinazoheshimika zimegundua kuwa muziki wenye mahadhi ya takriban midundo 60 kwa dakika huwasaidia watu kusinzia," anasema Breus.

Ni sauti gani ya kupumzika zaidi ya kulala?

Sauti sita zifuatazo za usingizi ndizo maarufu zaidi na zinazofaa zaidi kukutuliza usingizi

  • Sauti za Bahari, mvua, mto na maji mengine. Sauti ya mahadhi ya maji inatuliza bila shaka. …
  • Sauti za asili. …
  • ASMR. …
  • Kelele nyeupe. …
  • Muziki wa kutuliza. …
  • Shabiki anayezunguka. …
  • Kuchagua sauti bora zaidi za usingizi.

Je, kulala kusikiliza muziki ni mbaya?

Kulala na muziki kunaweza kuwa hali mbaya ya maisha yako. Kulala na vipokea sauti vinavyobanwa kichwani kunaweza kuwa sababu ya wewe kutolala vizuri! Uchunguzi umeonyesha kuwa kulala ukiwa na vipokea sauti vinavyobanwa kichwani ndani huku unasikiliza muziki ni hatari kiafya na kunaweza kusababisha madhara ya kudumu.

Ilipendekeza: