Je, maandalizi ya mlo yatasaidia kupunguza uzito?

Orodha ya maudhui:

Je, maandalizi ya mlo yatasaidia kupunguza uzito?
Je, maandalizi ya mlo yatasaidia kupunguza uzito?

Video: Je, maandalizi ya mlo yatasaidia kupunguza uzito?

Video: Je, maandalizi ya mlo yatasaidia kupunguza uzito?
Video: Alikiba - Mahaba (Official Lyrics Video) 2024, Machi
Anonim

Kutayarisha mlo kunaweza kukusaidia kufanya ununuzi kwa njia bora zaidi, kupika mapema, kuokoa muda na kufikia malengo yako ya kupunguza uzito. Ni ushindi na ushindi kwa walaji wenye afya. … Wilk anasema utayarishaji wa chakula kwa ajili ya kupunguza uzito-yaani, kuandaa milo kwa makundi kwa wiki yako-ndio ufunguo wa kutimiza malengo yako na matarajio yako ya kula kiafya.

Je, unaweza kupunguza uzito kwa kuandaa chakula?

Maandalizi ya mlo ni njia rahisi na rahisi ya kufuatilia ulaji wako wa chakula. Iwe unataka tu kujiepusha na vyakula vilivyochakatwa kupita kiasi na kula afya ili kujenga misuli, kupunguza uzito, au kujisikia vizuri tu, maandalizi ya mlo ni wazo nzuri.

Nifanye nini niandae chakula ili nipunguze mafuta?

Hizi ni baadhi ya chaguo za haraka unazoweza kunyakua:

  1. Mayai ya kuchemsha.
  2. Mchepuko wa kulishwa kwa nyasi.
  3. Kipande cha tunda na jibini la nyuzi zisizo na mafuta kidogo.
  4. Kiganja cha karanga na matunda yaliyokaushwa.
  5. Vikwanja vya nafaka nzima au matunda na siagi ya kokwa.
  6. Saladi ya tuna au kuku na crackers za nafaka nzima.
  7. Hummus na mboga mboga na vipande vya kuku wa kukaanga vya kuchovya.

Je, ninawezaje kupunguza pauni 20 kwa wiki?

Hizi hapa ni njia 10 bora za kupunguza pauni 20 kwa haraka na kwa usalama

  1. Hesabu Kalori. …
  2. Kunywa Maji Zaidi. …
  3. Ongeza Ulaji Wako wa Protini. …
  4. Punguza Ulaji Wako wa Carb. …
  5. Anza Kuinua Mizani. …
  6. Kula Fiber Zaidi. …
  7. Weka Ratiba ya Kulala. …
  8. Uwajibike.

Je, maandalizi ya mlo yanafanya kazi kweli?

Utafiti pia uligundua kuwa utayarishaji wa chakula ulisababisha aina mbalimbali za chakula kwa wiki. Udhibiti wa sehemu ni njia moja kuu ya kuandaa chakula husaidia watu kudumisha uzito mzuri au kupunguza pauni chache. … “Ukitayarisha chakula chako, ni rahisi si tu kula kiasi kinachofaa, lakini pia kuepuka vyakula ambavyo ni vibaya kwako lakini vya kushawishi sana.”

Ilipendekeza: