Wakati wa kutumia kinu?

Orodha ya maudhui:

Wakati wa kutumia kinu?
Wakati wa kutumia kinu?

Video: Wakati wa kutumia kinu?

Video: Wakati wa kutumia kinu?
Video: State Fiscal Year 2024 Clean Water Budget Presentation 2024, Machi
Anonim

Kwa wengi, vinu vya kukanyaga ni chaguo nzuri kuanza mazoezi mapya kwa sababu kutembea kunavumiliwa vyema na watu wengi bila kujali kiwango cha siha na kwa hali nyingi za mgongo. Nguvu na ustahimilivu unapotengenezwa, kinu kinaweza kutumika kwa jogging na/au kwa mafunzo ya muda.

Ni wakati gani mzuri wa kutumia kinu?

Utafiti uliochapishwa mwaka wa 2011 ulipendekeza kuwa mchana (saa 3 asubuhi hadi 7 p.m.) ndio wakati mzuri wa kufanya mazoezi kwa ajili ya maonyesho na kujenga misuli. 4 Na utafiti unaonyesha utendaji kazi wa mapafu ni bora kuanzia saa 4 asubuhi. hadi 5 p.m. ambayo inaweza kukusaidia kufikia kiwango kikubwa zaidi.

Je, nikimbie kwenye kinu cha kukanyaga kabla au baada ya kula?

Wakati wa mazoezi, damu huhama kutoka kwenye njia ya usagaji chakula hadi kwenye misuli, na hivyo kuacha damu kidogo kusaidia usagaji chakula. Kwa hivyo ikiwa utakula kabla ya mazoezi na unataka nishati hiyo ipatikane kwako unapofanya mazoezi, hakikisha kula saa moja au mbili kabla.

Je, ni bora kutumia kinu asubuhi au usiku?

Utafiti wa hivi majuzi katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Appalachian uligundua kuwa mazoezi ya asubuhi ni bora ikiwa unataka kulala vizuri usiku (na ni nani asiyetaka hayo?). Watafiti walifuatilia mifumo ya usingizi ya watu wenye umri wa miaka 40 hadi 60 ambao walitembea kwenye kinu kwa dakika 30, mara tatu kwa wiki.

Je, kinu hupunguza mafuta tumboni?

Si tu kwamba kutumia kinu cha kukanyaga huchoma mafuta ya tumbo, lakini mojawapo ya athari za muda mrefu za vipindi vya kawaida vya kukanyaga ni kwamba mafuta ya visceral yatatoweka Pamoja, hata kama unaishia kupata uzito barabarani, kinu cha kukanyaga kinakimbia usiruhusu mafuta ya tumbo kurudi.

Ilipendekeza: